こんなにある!便秘に効く飲み物をいろいろ紹介

飲み物となるとジュースにしたものが多いですね。すぐに試せるものをいくつかご紹介します。

・簡単な物としては、野菜ジュースの中にオリーブオイルを大匙2はい入れるだけ。

・スーパーで売っている寒天を水から火にかけどろどろにして、その中にコーヒーや牛乳他でお好みの味付けをします。冷めても美味しいですね。

・漢方のセンナ茶が昔から便秘に効くようです。

・オリゴ糖をコーヒーや紅茶に入れて飲むようにすると無理がないです。

・昔から牛乳が便秘に効きますから、牛乳とバナナのジュースでしたら美味しく飽きないかもしれません。牛乳が嫌いな方は豆乳を使うと良いです。

・冷たいものは体を冷やしますので暖かいスープ類をおすすめします。

・さつまいものおしるこも良いです。ふかしても煮てもよいのですがサツマイモをお湯か牛乳でどろどろに煮ます。蜂蜜かオリゴ糖で甘味を少しつけるとおいしいです。

・ゴボウと玉ねぎを良く煮てミキサーにかけます。そこへ牛乳か豆乳を入れ沸騰させる前に火を止めボウのポタージュの出来上がりです。
全体的に一回に2人前くらいの量をお腹に入れた方がよいです。

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