便秘が1週間以上続く時はどうしたらよい?

かなりの人々が1週間以上便秘が続いているようです。
しかし、そういう人でもずっと出ないということはなく、いずれ改善して順調に排便ができています。やはり、自分に合った長期にわたって実行できる対策方法を考え出すことが大切ではないでしょうか。効果のあった方法を述べてみます。

毎朝野菜ジュースを飲む。そのときオリーブオイルを大匙2はい入れる。
ヨーグルトを毎日食べる。やはりオリーブオイルを大匙2はい入れる。
サツマイモを毎日食べる。ふかしてそのまま食べたり牛乳でポタージュ系にするなど。
寒天を水から鍋で煮て冷ましてから食べる。加工してない干してある寒天を使用する。味付けはあまり甘くない程度。便秘改善のための食べ物やジュースは一回の量を多く取り入れた方が即効です。

上記の方法に腹筋を毎日数十回。水をなるべく飲むようにする。体温を下げないようによく歩きよく動き回る。などなど、生活のリズムの中に便秘を解消するメニューを取り入れてしまう。朝起きたら顔を洗う習慣と同じように自分の体が覚えるまでやってみましょう。必ず効果が出てきます。

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