便秘解消には半日のプチ断食で無理なく効果を上げる

多くの人々は便秘解消ができたときはその日はすがすがしい気分になりますよね。便秘の原因としては、食べ過ぎもありますし、繊維質の食物の不足もあるでしょう。

時にはすんなり解決できない場合もあります。
便秘解消の薬も一つではありますが、食事を絶つ、断食という方法があります。ちょっとだけプチ断食をしてみましょう。
本格的な断食は専門家の指示を受けてください。簡単に言えば、お腹の中を一度空にすることですが、水分だけは十分取ってください。

冷たい飲み物より暖かい「ゆざまし」や「薄めの日本茶」を飲みます。そうすれば疲れた胃腸を休ませることになります。腸の動きで排便を促すわけですから休んだ臓器を元気にすることによって再び腸は活発に動くことになります。

仕事や家事のオフの日を使ってお腹を空っぽにする時間を作ることをします。その後は少なめで消化の良い食べ物や甘味のない飲み物でゆっくり体調を元にもどします。同時に神経を休めるのも大切なことです。

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